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                            體育教師招聘考試-身體素質的生理學分析與訓練

                            http://www.cheatwinningeleven.com 2022-09-13 13:35 教師招聘網 [您的教師考試網]

                            一、各大身體素質

                            (一)力量素質

                            力量素質指肌肉工作時克服阻力或對抗負荷的能力。肌肉工作所表現出的各種能力中,力量素質是基礎,也是制約和影響速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的重要因素。

                            影響力量素質的生理學因素很多,但由于肌肉收縮活動是在神經支配下完成的,那么主要影響因素必然來源于肌肉本身(肌源性因素)或來源于神經支配(神經源性因素)。其他影響因素還包括肌肉用力的動作效率、年齡和性別等。

                            1.肌源性因素

                            (1)肌肉生理橫斷面積

                            肌肉生理橫斷面積越大,肌肉力量也相應越大。力量訓練可以增大肌肉的生理橫斷面積(表現出肌肉圍度增加),從而提高肌肉力量。因此,肌肉生理橫斷面積或肌肉體積的大小,是決定肌肉力量的重要生理學因素。

                            (2)肌纖維類型

                            由于快肌和慢肌兩類肌纖維在結構、神經支配及代謝等方面存在顯著差異,故兩類肌纖維產生的肌肉收縮力也有不同特性??旒±w維收縮力比慢肌纖維大,但耐久力較差,故容易疲勞。

                            (3)肌肉收縮時的初始長度

                            在一定范圍內,肌肉收縮前的初長度越長,收縮時產生的張力就越大。

                            2.神經源性因素

                            (1)中樞神經系統的興奮狀態

                            中樞神經系統動員肌纖維參與收縮的能力稱為中樞激活。通過長期運動訓練,中樞神經系統興奮性更高、腎上腺素等神經遞質的釋放更多,可以募集肌肉中更多的運動單位參與收縮,并且能使每個運動單位表現出最大的張力變化,從而表現出更大的力量。

                            (2)運動中樞對肌肉活動的協調和控制能力

                            不同肌肉群的活動是由運動中樞的不同部位來控制的,不同運動中樞之間協調性的改善,可以顯著提高肌肉的收縮力量。

                            3.關節運動角度

                            同一塊肌肉在不同關節角度時產生的力量有所變化。

                            4.其他因素

                            (1)年齡和性別

                            (2)激素

                            (3)運動訓練

                            (二)速度素質

                            速度素質是指人體進行快速運動的能力或在最短時間完成某種運動的能力。速度素質可分為反應速度、動作速度和周期性位移速度。

                            1.反應速度的生理學基礎

                            反應速度是指人體對各種刺激發生反應的快慢,反應速度的快慢主要取決于反應時的長短、中樞神經系統的機能狀態和運動條件反射的鞏固程度等。

                            2.動作速度的生理學基礎

                            動作速度是指完成單個動作所需時間的長短,動作速度的快慢主要是由肌纖維類型、肌肉力量、神經和肌肉組織的機能狀態以及運動條件反射的鞏固程度等因素所決定。

                            3.位移速度的生理學基礎

                            位移速度是指周期性運動中人體在單位時間內通過的距離,或通過一定距離所需要的時間。周期性運動通常指周而復始地進行相同動作的運動,如跑步、劃船和游泳等。人體的快速位移能力取決于肢體運動的頻率和幅度,并與肌肉力量、協調性、肢體長度以及供能效率等因素有關。

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